Colourful

                     5周前             今天
体重            69.9Kg            66.1Kg
脂肪含量       24.3%           21%
脂肪重量       17Kg            13.8Kg

今日故地重游，把所有数据重新测量了一遍，效果显著啊！
当然，这5周只有前两周我去了Gym 5次，后来的3周，由于工作太忙，实在没工夫去，所以主要是节食的成果。肌肉的增加也有，只不过一切都比不上3.2千克的脂肪流失！太爽了，要继续加油！

三个礼拜没打网球，谁知道一打就发现自己太猛了！
先是打断了自己的牌子的线，一如往常，还是最中间的竖线，正正中中的甜点上面。然后用徐斌的junior拍子打球，顺手倒是还挺顺手，就是实在太猛了，竟然把拍子打断了！

温布顿是在公司的outing中看完的，虽然住外面总会让我腰腿酸痛，但是毕竟看到了比赛。结果还是比法网让人开心一点的！

在新工作开始一个礼拜之内就做成了第一笔，完全要感谢纯哲（其实是吉吉）对我的大力支持，我真得非常感激！当然，我也明白，以后的路更难走，至少在一年之内，要先好好拼命！

今天和前同事一起吃饭，去的是一家neighbourhood餐厅settlers' cafe，菜是一般，价格挺便宜的，而且最好的就是，那里有很多各种各样的智力玩具，有很傻冒却能玩得很疯的，还有很多动脑精的，（反正比起大富翁之类的要更先进！）让我打开眼界！最喜欢的就是I'm the boss，下次一定还玩！

吃完了回家，Amy真得很好，开着跑车送我去了地铁站。这辈子第一次坐，而且还是美女司机！还愿意给我做媒的！交上这样的朋友真幸运！

废话不多说，下次继续！

这个礼拜一在新达城正好有一个医疗的展览，大多数的身体检查都是免费的。碰巧公司在那里举行活动，而且放工又早，我也没什么急事要忙，所以就去做了一点“免费”的身体检查！

第一个做的就是身体脂肪和体重检测。虽说，我的最高峰曾经达到过75公斤，但近年来，可能是新加坡的天气让我总是穿得很少，所以我一直把体重控制在60-65公斤！作为一个169身高的人来说，还不算过分。可是这次测下来，我的体重已经达到了70公斤，69.9确切地说！关键在于，我的脂肪含量达到了惊人的25%，而一个正常人通常是在15%左右，不好意思，男性！

以下是我的数据：
BMI (Body Mass Index)  24.5              （23以上算肥胖！）
BMR (Metabolic Rate)    1586Kcal      （健康人都应该有2000）
FAT%                             24.3%           （14-20%）

所以，后来当我遇到California Fitness的Roadshow时，我考虑了一晚上就决定参加了！奢侈是奢侈了一点，毕竟这是我计划的以后的生活方式，不是现在。但是，有些东西刻不容缓！

Gym里面也有一个身体脂肪测试。很高兴的是，我的四肢都是Balanced，也就是说，其实脂肪和肌肉比例非常健康，也勉强能算强壮。但是，我的肚子就不行了。根据我的体重，我只应该有9公斤的脂肪，而我却有17公斤，而且多积攒在肚子上！顺便说一下，那个叫什么什么的教练，简直让我想在挖个地洞钻下去之前先把他杀了！

最后，另外一个教练和我一起制定了一些目标，希望能在尽快的时间里面，减掉脂肪，加上肌肉！

星期六，我第一次去了。难怪人家都说第一次健身是最痛苦的，尤其是有个人在那里逼着你。在简单的热身以后，Rezal让我做的上肢训练在10分钟以后就让我感觉不到我的手臂还是属于我自己的了！幸好我的腿部还算坚实，在后半程的训练中，虽然训练强度远远超过上肢的，我还是勉强撑过来了！洗澡的时候真是糗，根本没法把手臂抬起来去洗头！唯一开心的，就是发现自己的体重在这4天时间里面就下降了3公斤！嘻嘻！

当天下午我也没想到自己怎么还会去打网球，哦对了，是因为和达润约好了，我从不爽约的！所以硬着头皮在大太阳底下和他火拼！我的球是怎么打怎么出界，可是球怎么也拉不起来！虽然最终还是连赢两局，却也只是幸运而已！

今天起来，浑身酸痛啊，不用上班就是好！

明天还要去！自己练，要逼迫自己！加油加油，为了更健康的身体，和更好看的身形！

本来,几乎一点没复习,也能通过考试,而且是三门,从早考到晚的,让我着实开心了一把!出来的时候拍着Gabral的肩膀，大家都笑得很开心。
所以,下课以后就和Liangde一起去吃饭，半熟的牛排，很有嚼劲的蹄胫，甜甜的小胡萝卜，甚是美味！
本来是准备买眼镜的，因为我原来的一副不见了，而且估计自己的度数又加深了。但结果却先看中了一个电脑、工作两用的包，黑色略微夹带红色的镶边，也很专业的形象，不错不错。眼睛最后还是要买，但是原先看中的一款后来又让我给抛弃了，真是slut啊！最后选中的是Suissflex的，轻的感觉不到，而且是无框的镜架，加上透明且能随意弯转的镜腿，呆在鼻子上一是看不出，二是感觉不到！很喜欢，感觉这个钱花得值得！
既然好好奢侈了一把，就要全副精力开始工作了！加油！